In ce fructe si legume gasim MINERALELE esentiale pentru buna crestere a copiilor nostri

fructe si legume bogate in MINERALELE esentiale pentru buna crestere a copiilor nostri

V-am prezentat in urma cu cateva zile lista alimentelor ce contin vitaminele esentiale pentru buna crestere a prichindeilor mei. La fel de utila mi se pare si lista alimentelor cele mai bogate in minerale, construita si ea de-a lungul timpului din mai multe surse de informare (carti si reviste):

Calciu – Construiește oase puternice si dinti sanatosi
Calciu poate fi gasit in: Broccoli, pește, produse lactate, portocale, varză, tofu

Crom – Pentru reglarea nivelului de insulina
Cromul poate fi gasit in: Nuci si cereale integrale

Cupru – Pentru reglarea nivelului hemoglobinei
Cupru poate fi gasit in: Nuci, ficat, fructe de mare

Iod – Ajuta la optimizarea consumului de energie
Iodul poate fi gasit in: Peste de apa sarata

Fier – Hemoglobina
Fierul poate fi gasit in: Carne, nuci, fructe de mare

Magneziu – Ajuta la reglarea producției de energie
Magneziu poate fi gasit in: Legume verzi, nuci, paine din cereale integrale

Mangan – Este in compozitia enzimelor din organism
Manganul poate fi gasit in: Ananas, căpșuni, cereale integrale, varza

Molibden – Adauga fierul în hemoglobina (pentru globulele rosii)
Molibden poate fi gasit in: Pâine, produse din cereale, leguminoase, lapte

Fosfor – Ajută la producerea de energie și regleaza metabolismul
Fosforul poate fi gasit in: Pâine, carne, nuci

Potasiu – Ajuta la mentinerea tensiunii arteriale
Potasiu poate fi gasit in: Avocado, banane, pepene galben, fructe uscate, pește, caise, grapefruit, kiwi, lapte, portocale, cartofi, prune, capsuni, rosii

Seleniu – Protejeaza celulele
Seleniu poate fi gasit in: Cereale, ficat, fructe de mare, seminte

Sodiu – Regleaza tensiunea arteriala
Sodiu poate fi gasit in: Sare de masă

Zinc – Ajuta la inmultirea celulelor, la cresterea tesutului si la vindecarea ranilor
Zincul poate fi gasit in: Leguminoase, ficat, carne, fructe de mare, soia, cereale integrale

Sper sa va fie utila aceasta lista a MINERALELOR esentiale pentru copii si a alimentelor in care le gasiti. Daca aveti intrebari, observatii sau nelamuriri, va rog sa comentati mai jos! Multumesc!

Anunțuri

9 gânduri despre „In ce fructe si legume gasim MINERALELE esentiale pentru buna crestere a copiilor nostri

  1. Buna
    Un articol interesant si informativ dar cred ca este dedicat persoanelor care vor doar sa isi faca o idee. Pentru cine vrea detalii mai multe (doze, carenta,exces etc) poate sa intre aici http://cesamancam.ro/Minerale_oligoelemente.html . Daca folositi si meniul din stanga gasiti si valorile nutritive ale alimentelor cu continut de minerale si vitamine etc. Asta pentru o analiza mai detaliata. Spor la treaba in continuare!

  2. Cu placere si spor la articole:)) Multumesc si eu pentru informatiile furnizate si mergi tot asa poate mai ajunge si romanul sa mai citeasca ceva ce ii este de folos si nu doar cancan.

Lasă un răspuns

Completează mai jos detaliile tale sau dă clic pe un icon pentru a te autentifica:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare / Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare / Schimbă )

Fotografie Google+

Comentezi folosind contul tău Google+. Dezautentificare / Schimbă )

Conectare la %s